Mi az a Flow Jóga?

A Flow típusú jógagyakorlás során azáltal jön létre az áramlás, hogy a légzésünk ritmusára mozdulunk egyik ászanából a másikba. A Hatha jóga jellemzője, hogy az ászanákban hosszabb ideig, 5-7 vagy akár 10 mély, teljes jógalégzés időtartamáig maradunk. Ezzel szemben a Flow egy dinamikusabb irányzat, de ettől még nem feltétlenül gyors, hiszen a légzést hagyjuk egészen lelassulni. A Flow Jóga nem a teljesen kezdő gyakorlóknak ajánlott, mivel a Hathához képest kevesebb instrukció hangzik el, tehát jó, ha már sok jógapózt ismersz, amikor először részt veszel egy ilyen órán. A Hathában egyszer-egyszer végzünk el minden ászanát, az aszimmetrikusakat egymás után mindkét oldalra, a Flowban viszont több ászanából álló gyakorlatsorokat viszünk végig, először az egyik, majd a másik oldalon. Előfordul az is, hogy az óra különböző pontjain újra és újra ismétlődik ugyanaz az ászana. Ilyenkor lehetőséged van megfigyelni, hogyan jutsz egyre mélyebbre a pózban, és kipróbálhatsz más verziókat is. A Flow gyakorlásban számíthatsz nehezebb, haladó szintű ászanákra is.

A Flow irányzat másik jellemzője, hogy a gyakorlatsorokat vinyászák, néhány ászanából álló ismétlődő átkötések kapcsolják össze. A leggyakoribb vinyásza a “deszka – csaturaga – felfelé néző kutya – lefelé néző kutya” sorozat, amelyet kezdőként még nehéznek érezhetsz, de haladóként már azt tapasztalod, hogy egy finom hullámzással átsimítod a gerincedet. A Flow típusú órák gyakran valamilyen tematika köré épülnek (pl. csípőnyitás, egyensúlygyakorlatok vagy egy nehezebb ún. csúcsászana), illetve stílusuk alapján szoktuk fantázianevekkel is illetni őket: Slow Flow, Ladder Flow, Power Flow, Soft Flow stb. A Flow gyakorlást is mindig Savászanában (Hullapóz, laza hanyatt fekvés) végzett relaxációval zárjuk.