Levendula Jóga

A Brahmari légzés szó szerint fordítva méhecske légzést jelent, de szokás a jellegzetes hangjára utalva zümmögő légzésnek is nevezni.  Nagyon fontos, hogy semmilyen légzőgyakorlatot ne végezz betegen, náthásan, mert felerősítéhetik a gyulladást. Illetve azért sem ajánlott, mert jóga közben a légzésednek mindig lágynak és erőltetésmentesnek kell lennie. A zümmögő légzést viszont nem is tudod végezni, ha nem tudsz könnyedén lélegezni az orrodon keresztül. Akárcsak a többi pránajáma gyakorlása során, most is helyezkedj el kényelmes ülésben, lazítsd el a tested, de továbbra is legyen a gerinced függőleges és mellkasod nyitott. Kezd el figyelni a légzésedet, engedd, hogy lelassuljon, elmélyüljön. Majd egy hosszú, mély belégzés után kilégzéssel zengesd a „m” hangot. Ezáltal létrejön a méh döngéshez hasonló lágy, zümmögő hang. Ismételd többször, minden kilégzéssel zümmögj, ameddig jól esik. Közben az arcizmaidat is tartsd lazán. Fókuszálhatsz az érzetekre a homlokod területén is. A